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腿部拉伸运动视频

人站直,一条腿尽量往后踏一步,保持鞋底着地,身后的那条腿保持笔直,前腿弯曲,身体垂直。双臂尽力往后拉。坚持8-12秒,换腿再做一次。 人站直,一条腿往前伸并保持笔直,后腿弯曲,身体微微向前伸,双臂在前拉紧。坚持8-12秒,换腿再做一次。...

步骤/方法 动作1:重塑小腿线条 1).平躺在地上,双手贴地,双脚升起伸直 2).左脚的脚尖伸直,右脚放松,维持动作10秒,重复动作10次 3).右脚的脚尖伸直,左脚放松,维持动作10 次 注意:尽量令身体保持挺直及稳定,双脚不要左摇右摆 动作2:伸...

keep上有拉伸教程,直接跟着视频来也比较方便,你可以去搜搜看。另外,平时健身强度大的话,身体的营养要跟上。可以适当使用蛋白粉来补充蛋白质。可以考虑.PQFITNESS 有线上网店和实体店,比较有保障

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最好拉伸运动最重要 拉伸运动图解 第一组:腹股沟拉伸 2组 第二组:腿后筋拉伸 2组 (左右腿各做完一次后算完成一组动作) 防治跑步后小腿粗的方法 1、脚跟落地是关键。跑步时前脚掌先落地是不正确的,虽然这样跑起步来比较轻松不吃力,但这会造...

做腿部肌肉的拉伸,可以多锻炼身体,另外也可以通过压腿来拉伸腿部的肌肉,比如把腿放在窗台或桌子上,另一条腿的脚尖冲前,随着水平的提高增高压腿的高度,也可以用脚心踩在窗台上,屈膝压腿,是可拉伸大腿肌肉的。

哈哈,好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好: 首...

是的。。有以下这些: 1、直立双手往上拉伸运动 人直立,双手十指交叉并往上举起,双手伸直到自己感觉到极限为止。 此类拉伸运动有利于拉伸上半身的骨骼和肌肉,让你的上半身更直。 2、坐姿侧身拉伸 以坐着的姿势,身体倾向于另一侧,手摸着该侧...

盘腿而坐,一边小腿交替压在另一边小腿上,身体尽量往前倾。 也可以坐姿/站姿抱着脚踝,把腿往上抬。 这个动作也是拉伸臀部肌肉的。

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